Was ist...
… die Wirkung von Meditation?
Meditieren ist immer noch besser, als einfach nur rumsitzen und gar nichts tun. In allen Kulturen wurden seit Jahrtausenden Übungen entwickelt, die uns helfen, ein Gespür für den richtigen Moment zu entwickeln, zu lernen, unsere Gedanken zu reflektieren und mit Emotionen gelassen umzugehen, uns die Intuition als Quelle der Erkenntnis zu Nutze zu machen.
Wie wirkt Meditation?
Wissenschaftliche Studien und Gehirnforschung belegen die positive Wirkung für unsere körperliche, geistige, seelische und emotionale Gesundheit. Meditation wirkt ähnlich wie eine Datendefragmentierung bei Computern: Die Daten werden komprimiert und Speicherplatz wird wieder verfügbar. Wir richten unsere Aufmerksamkeit nach innen, verarbeiten Gedanken und Emotionen, schaffen innere Klarheit und entwickeln mehr Achtsamkeit und Bewusstheit. In dem Maße, wie es uns gelingt, unsere kreisenden Gedanken loszulassen, werden wir präsent in der Gegenwart. Wir halten uns nicht länger mit Vergangenem auf, das nicht zu ändern ist, und verlieren uns nicht in Zukunftsängsten oder -träumen. Wir sind wach, mit allen Sinnen in der Gegenwart. Dieses Gegenwärtig-Sein ist ein Geschenk (Präsent): Nur in der Gegenwart können wir handeln.
Wie profitieren Fach- und Führungskräfte von Meditation?
Wir kommen zur Ruhe, bleiben im Sein jenseits des Funktionierens und entwickeln aus dieser Gegenwärtigkeit persönliche Präsenz. Wir kommen in Verbindung mit unserem gesunden Wesenskern und unseren Kraftquellen. Inneres Durcheinander klärt sich, wir blicken wieder durch und können Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden, klarer Denken und besser entscheiden. Unsere Kommunikation verbessert sich, in unseren Beziehungen gehen wir mit Emotionen bewusster um, durch Meditation fördern wir unsere Empathie.
Wie meditieren wir in unseren Kursen?
Unsere Teilnehmer erleben mehrfach am Tag einen Wechsel von intensiven Seminareinheiten mit Zeiten der Stille im Rhythmus der benediktinischen Tradition ora et labora. Stille Zeiten (ora) sind für die Benediktiner heilige Zeit – eine Zeit, die nur mir gehört, frei von allen Erwartungen und Ansprüchen. Ich bin ganz bei mir und brauche nichts tun.
Wir meditieren in der ZEN-Tradition, bei der stilles Sitzen mit achtsamem Gehen abwechselt. Willigis Jäger hat so im HAUS BENEDIKT fernöstliche und westliche Traditionen miteinander verbunden. Die morgendliche Meditation dient als Vorbereitung auf den Tag, die Einheiten am Mittag und Abend schaffen Raum für die Reflexion der Erfahrungen und Erkenntnisse. Mit dieser achtsamen Haltung gehen wir anschließend gesammelt und gestärkt wieder in unser tägliches Tun.
Meditation braucht keine Vorkenntnisse. Hilfreich ist Offenheit und die Bereitschaft, sich selbst ehrlich kennenzulernen, sich der inneren und äußeren Realität zu stellen wie sie ist, nicht, wie sie sein sollte. So können wir erkennen, dass es eine geistige Wirklichkeit gibt, mit der wir uns verbinden und aus der wir schöpfen können. Gehen Sie mit uns in die Stille. Im unteren Teil der Seite finden Sie die Autio-Dateien zur Einführung in die Meditation.
AUDIO-Dateien zur Einführung in die Meditation
Durch Meditation nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Sie kommen zur Ruhe und werden klar – wie aufgewühltes Wasser, das erst dann einen klaren Blick auf den Grund ermöglicht, wenn es ruhig wird. Unsere Audio-Dateien von Stephan Röder und Monika Kilb führen Sie ein in unsere Form der Meditation. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit für einige Minuten nach innen, um Klarheit, Achtsamkeit und Bewusstheit zu fördern. In dem Maße, wie es uns gelingt, unsere kreisenden Gedanken loszulassen, werden wir präsent in der Gegenwart. Geben Sie sich Raum, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden, um klarer zu denken und zu handeln. Hören Sie, wie Sie sich eine Insel schaffen und die Freundschaft mit sich selbst pflegen – in Ihrer Mittagspause oder wo immer Sie auch sind.
Wir empfehlen google Chrome oder Firefox um die Audio-Dateien fehlerfrei abzuspielen.
- Meditation Teil 1 von Stephan Röder
- Meditation Teil 2 von Stephan Röder
- Meditations-Impuls von Monika Kilb